co jest w pracy

[...] No to jak? obwodówka ma Cię zajechać, czy nauczyć techniki? Co do snatchy - rób swing, high pull i już będzieszw 2/3 drogi do rwań. Jak byś miał większy ciężar, to high pull jest świetnym ćwiczeniem pomocniczym! High pull z 20kg, a potem snatch z 16 to jak zabawa :) Obwodówka PULL: - 2H SWING 10x - 1H SWING 10x/str - HIGH PULL 10x/str - SNATCH [...]

Do wczorajszego bilansu trzeba doliczyć kilka śliwek i brzoskwinię ;] A dzisiaj jestem już po treningu nóg, który wyszedł mega zayebiście! ;] Przysiady 5-6x6-15 + regres 50x12/60x10/70x8/75x7/80x5/45x16 55x12/65x11/75x10/80x7/85x5/45x20 60x12/70x10/80x8/85x6/90x4/45x25 60x12/70x10/80x8/85x6/90x5/45x20 65x12/75x10/85x8/90x6/95x4/45x25 Myślałem że [...]

[...] nóg leżąc 20/20 x10 22,5/22,5 x10 P: Wspięcia na place stojąc 80/80/80 x10 85/85/85 x10 P: Wspięcia na place siedząc 45/45 x10 50/50 x10 Co tu dużo pisać, w siadach jest jeszcze lekki zapas, w nawiasie napisałem serie rozgrzewkowe kolejno na 8 i 6 powt. Nie wiem teraz jak wypadnie trening bo siłownia w czwartek zamknięta, w piątek jak [...]

Dyskusja o chlebie jest bardzo ciekawa, bo też i mój problem. Nie zawsze mam czas upiec chleb z mąki z pełnego przemiału, a czasami musli z mlekiem sie trochę nudzi, wiec dzisiaj zjadłam pumpernikiel(aż 4 kromki) z serem białym chudym maślankowym. Czy to jest dozwolone? Czytałam,ze pumpernikiel od biedy można, bo nie az tak wysokiego IG, ale skład [...]

[...] do komórek mięśni szkieletowych i mięśnia sercowego. Jednocześnie, wspólnie z adenozyno trójfosforanem ATP bierze udział w akcie skurczu włókien mięśniowych. Cytrulina jest również podstawowym prekursorem kreatyny, przekształcanym w argininę i glikocjaminę, wpływającym na wzrost tempa syntezy fosfokreatyny. Należy ponadto do tzw. puli azotu [...]

Knaif swoim wpisem niektórym nieżle namieszał.Proszę przyjąć do wiadomości że ćwiczenie z ciężarem własnego ciała jest bardzo dobrym treningiem ogólnorozwojowym z którego nie mogą zrezygnować zawodowi żołnierze liniowi,policjanci jednostek specjalnych,trenujący sporty walki,ci wszyscy którzy musza łączyć cechy motoryczne takie jak siła [...]

A wszystko przez to ze u nas w kraju jest jak jest, nie ma pracy nie ma kasy i co maja robic kolesie w wieku 18-25 lat gdy wszyscy maja ich w d****. No to ida na miasto cos skroic (nie pochwalam tego) i niestety tak bedzie czesciej, jesli w tym kraju nikt sie nie wezmie za rzadzenie i dawanie ludziom mlodym szans i perspektyw na zycie (wtedy nikt [...]

[...] myśl, że będę po prostu szczęśliwsza i bardziej zadowolona niż dotychczas. Jeszcze dużo pracy żeby sylwetka wyglądała estetycznie, ale dzięki Wam, waszym radom, dopingowi jest łatwiej realizować to co widzę gdzieś tam za kilka jeszcze odległych miesięcy :-) /SFD/2018/7/3/01dd0f7b49304dbdaca0f4f6feef6752.jpg [...]

north, M-E-G-A!! Twoja przemiana powinna wisieć w każdym klubie fitness i motywować kobiety do pracy nad swoim ciałem, bo co to jest 12 miesięcy w porównaniu do całego życia? Jak jeden dzień! A zmiana petarda, forma super i bez głodzenia się da się mieć świetne ciało!

[...] skoro już tam byłem,to porobiłem parę ćwiczewń. Generalnie wszystkie, poza podciąganiem, z zapasem. Niektóre z większym,niektóre z mniejszym. Podciąganie wedle aplikacji. W każdyn razie jak na tak długi rozbrat z klasyczną sztangą i obciążeniem jest całkiem OK. Szkoda ze mieszka tak daleko ode mnie,bo częściej bym powpadał do niego na tą siłkę

Witam!!! Na poczatek chcialbym podizekowac za wasza pomoc po raz kolejny jestem bardzo zadowolony z efektow swojej pracy dzieki waszej pomocy :) Druga rzecz nie chce znow popelnic tego samego bledu co w tamtym roku i na tym etapie zaprzestac cwiczyc, wiec przejde do rzeczy. Tak wiec od piatku mam przerwe z silownia i aerobami, dieta przez te kilka [...]

[...] 4. Który Polski producent jako pierwszy wprowadził na rynek stacki kreatynowe *?/prosimy podać 2 nazwy produktów/ Był to Olimp Labs, a produkty to CellPump oraz Creafusion 5. Prosimy podać kto jest twórcą i właścicielem zastrzeżonych znaków MEGA CAPS inaczej MEGA CAPSULES ? Olimp Labs Pozdrawiam i Wesołych Świąt i owocnego Nowego Roku.

Dokładnie tak jest.. Postepy wymagaja lat pracy i diety oraz pokonywania najróżniejszych przeciwności,które człwieka w życiu spotykają.Co do Blitzkriegu-cała trójka znacząco poprawiła w miesiąc wyniki-czyli w ok 6-9 treningów. Wiadomo-kolejne miesiące juz ida wolniej-na początku jest zawsze bonus od Natury-byśmy się zdążyi zdeterminować [...]

Trening robiłam w poniedziałek a teraz miałam dwa dnt. Nie mogę ćwiczyć za bardzo parę dni, bo miałam nakłuwania i jest to niewskazane. Nie ćwiczę to chudnę i już w sumie ważę tyle co przed odwadnianiem przed zawodami %-) ale mniejsza. Podobno jestem odwodniona i siadają mi stawy, mam nakaz więcej pić i jeść ciepłe posiłki i sobie uświadomiłam, [...]

[...] ale przyjmę porażkę z tej walki i będę się rozwijał. Będę się uczył.” Gdybym miał jego mentalność, trzymałbym się tego (że wygrałem). Ciągle chodziłbym za Janem, a to jest takie głupie. To nie jest sposób, w jaki się rozwijasz. Tak się rozwijasz, ucząc się na błędach. Wracasz do pracy i poprawiasz się. Stajesz się dzięki nim lepszy. [...]

[...] 7 tygodniach, większe zrobię jak będą fotki i pomiary - najważniejsze: potrafię się podciągnąć jeden raz podchwytem 8-) - zmieniłam gumę na taką zmniejszyłam odciążeniem - jestem w stanie czuć pracę pleców podczas ćwiczeń, wcześniej miałam poczucie że robię to na "oślep" plecy były naprawdę moją bardzo słabą partią i trening tej części ciała [...]

Ważyłam się dziś i moja pseudo redukcja wygląda jak u większości tutaj %-) tłuszczu mam tyle samo, za to przybyło mi ponad kilogram mięśni. To jest dopiero wyczyn, zrobić suchą masę mięśniowa na ujemnym bilansie |-) Jakiś taki zapasiony brzuch mi się wydaje ale nie ma się co przejmować przed wakacjami bo w tydzień cudów nie zdziałam. Potwornie [...]

[...] dużo pracy związanej z kolejnymi nowościami, to nakręcimy i wrzucimy, ale myślę że jeszcze lepiej będzie wyglądał filmik od naszych pierwszych klientów . Montaż do podłogi jest opcją dodatkową, cała konstrukcja ważąca 80 kg jest na tyle ciężka że nie ma potrzeby montażu suwnicy do podłoża. Co do gryfów, tak zgodzę się że w przyszłości będziemy [...]

Podkreślam że każdy ma prawo do swojej opini i odczuć czy z autopsji czy nie ale ja sie nie zgadzam z przedmówca. Po pierwsze najważniejsze jest bezpieczeństwo. Bo kontuzje w tym sporcie leczy sie bardzo długo a może ona uniemożliwić czasowo lub trwale ćwiczącego. Natomiast komfort i wygoda... dajcie spokuj. Jak widzę na silowni te "panienki" tu [...]

[...] hantelki co zaoszczędziło mi kilka cennych sekund, co tylko wyszło mi na dobre. Tutaj jak i w obwodzie 2, wystękane 15 burpee. *Brzuch- czas przerwać milczenie. Co to kurna jest? {:-(@-|%-) Nie umiem i nie daję rady. Z trzymaniem brzucha mam już ogromny problem przy burpee. Tutaj turlanie wyszło na trzy razy (II niedobita), plank na ziemi i [...]